Niedokrwistość z niedoboru żelaza zarządzanie

Niedokrwistość z niedoboru żelaza zarządzaniaProfilaktyka zarządzanie

Można zmniejszyć ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza, wybierając bogate w żelazo produkty.

Wybrać produkty bogate w żelazo

Produkty bogate w żelazo to: zarządzanie

Czerwonego mięsa, wieprzowiny i drobiu
Owoce morza
Fasola
Ciemno-zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak
Suszone owoce, takie jak rodzynki i suszone morele
Wzbogacone w żelazo płatki śniadaniowe, chleb i makarony
Groch
Twoje ciało pochłania więcej żelaza z mięsa, niż z innych źródeł. Jeśli nie jesz mięsa, należy zwiększyć spożycie bogatych w żelazo w pokarmach, aby wchłonąć tę samą ilość żelaza, jak to robi ten, kto nie je mięsa.

Wybieraj produkty, które zawierają witaminę c, aby poprawić wchłanianie żelaza zarządzanie

Możesz zwiększyć przyswajanie przez organizm żelaza, pić soku z cytrusów lub jeść inne pokarmy bogate w witaminę c, W tym samym czasie, co jeść wysokiej zawartości żelaza produkty. Witamina c W sokach cytrusowych, takich jak sok pomarańczowy, pomaga organizmowi lepiej przyswajać żelazo z produktów spożywczych.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza zarządzaniaWitamina C występuje także w:

Brokuły
Grejpfrut
KIWI
Zieleń
Melony
Pomarańcze
Pieprz
Poziomka
Mandarynki
Pomidory

Zapobieganie niedokrwistości z niedoboru żelaza u niemowląt

Zapobieganie niedokrwistości z niedoboru żelaza u niemowlątW celu zapobiegania niedokrwistości z niedoboru żelaza u niemowląt, karmienia dziecka mlekiem lub wzbogacone w żelazo formułę dla pierwszego roku. Krowie mleko nie jest dobrym źródłem żelaza dla dzieci i nie jest zalecane dla dzieci w wieku poniżej 1 roku.

Po wieku 6 miesięcy, zaczęły przynęty dziecku wzbogacone żelazem kasze lub ziemniaki mięso najmniej dwa razy dziennie, aby zwiększyć spożycie żelaza. Po jeden roku, bądźcie pewni, że dzieci nie piją więcej niż 20 uncji (591 ml) mleka dziennie. Zbyt dużo mleka często zajmuje miejsce inne produkty, w tym te, które są bogate w żelazo.

 

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *